КРАСИВЫЕ БЁДРА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ😱 ПОЛНОСТЬЮ ПРОКАЧИВАЕМ ЯГОДИЧНЫЕ МЫЩЦЫ С АКЦЕНТОМ НА БЁДРА.
Данная тренировка идеально подойдёт девушкам с формой ягодиц перевёрнутый треугольник, когда нижняя часть ягодиц менее объемная, а так же всем, кто хочет себе сочные красивые бёдра с пропорционально развитыми ягодицами.
Для того, чтобы получить желаемый результат вы должны знать о всех нюансах набора мышечной массы и жиросжигания. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО изучите всю информацию в моём Инстаграм 👇🏼👇🏼👇🏼
ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
1.В домашних условиях устойчивый пуф/журнальный столик/диван/кровать, всё что будет самым удобным для выполнения данных упражнений. Высота опоры должна быть примерно на уровне колена.
2.В зале это может быть скамья, куб, любая другая устойчивая опора подходящей высоты.
3.Резинки, которые РЕКОМЕНДУЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВО ВСЕХ УПРАЖНЕНИЯХ, кроме выпадов и приседаний(резинки подбираются индивидуально, в зависимости от вашего уровня подготовки).
4.Дополнительный вес, в зависимости от вашего уровня подготовки.
КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ подбираем индивидуально, выполняем упражнения НЕ ПО ВРЕМЕНИ, а такое количество повторений, чтобы последние 5-7 повторов было достаточно трудно выполнить.
Экспресс 10-им минутная тренировка поможет вам привести в тонус мыщцы ягодиц и подтянуть их. А для того, чтобы нагрузить ягодичные мышцы по полной программе повторяйте каждое упражнение по 3 раза. То есть вместо того, чтобы переходить к следующему упражнению вы можете немного перематывать назад между подходами и повторить 3 раза каждое упражнение НА КАЖДУЮ НОГУ, то есть выполнить по 3 подхода (между подходами больших перерывов делать не нужно)
Либо после окончания видео выполнить тренировку повторно 2 раза, но это будет менее эффективно, чем первый вариант.
1 view
2328
780
6 months ago 00:10:51 1
КУРИЦА И РИС! 4 Рецепта у которых есть все шансы стать любимыми от Всегда Вкусно!
6 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
6 months ago 00:12:24 1
Танцуем ДОМА и учимся красиво двигать бедрами | Рианна Бартули | Танцы для начинающих
6 months ago 00:18:55 1
Работа с бытовым оверлоком. Как пользоваться бытовым оверлоком? Ошибки в работе на оверлоке.
6 months ago 00:15:19 1
Как сделать ролевый шов с помощью оверлока? Плоский ролевый и узкий шов. Работа на бытовом оверлоке.
6 months ago 00:08:43 1
Вместо ХОЛОДЦА! Нереально Вкусная Закуска на Праздничный стол. Дешево и просто. Съедается Первым!
6 months ago 00:02:41 1
Это ЯПОНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ Сотворит ЧУДЕСА с ВАШИМ ТЕЛОМ
6 months ago 00:15:52 1
БЛУЗКА из мужской рубашки 😲 Переделка от Владанны - быстро и без заморочек 😊
6 months ago 00:34:27 1
Роскошный пилатес на все тело за 30 минут [Фитнес с Вероникой]
6 months ago 00:00:41 1
Простые упражнения ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК / Как сделать просвет между бедрами? #похудение
6 months ago 00:52:08 1
Купили хутор в лесу спустя три года | Рум тур по старому дому | Наводим порядки на участке в деревне
6 months ago 00:09:40 1
УМНЫЕ упражнения для внутренней поверхности бедра | Стройные ноги за 5 минут в день!
6 months ago 00:06:58 1
ПапаДИ& Гигарамa - Где-то ваше лето (Live) The Concert in Imagine cafe Moscow
6 months ago 00:03:42 1
🎀Та самая, которая покорила многие сердца..!! Саблиминал на вайб и жизнь той самой из 2016.
6 months ago 00:06:22 1
Разминка всего тела перед любой тренировкой: Позитивно, полезно и без комментариев
6 months ago 00:21:45 1
Фитбол. Упражнения на все тело.
6 months ago 00:01:00 1
Настоящая домашняя шаурма в лаваше рецепт
6 months ago 00:12:29 1
Как разбить жир на бёдрах (целлюлит + жировики)
6 months ago 00:00:39 1
Почему не получается снизить веc ? 🤷🏼♀️ (Ответ в описании)
6 months ago 00:11:46 1
Привлекательная ГРУДЬ, РУКИ и СПИНА за 10 МИНУТ в ДЕНЬ *Домашняя Тренировка*
6 months ago 00:08:05 1
Лечение остеопороза без лекарств!
6 months ago 00:12:37 1
тренировка ног бицепс бедра + плечи день №47
6 months ago 00:12:31 1
Красивые ягодицы за 10 минут: антицеллюлитные упражнения для ягодиц и бедер [Фитнес с Вероникой]