5 Вариантов Обедов Для Фигуры Мечты

Мои 5 вариантов обедов под разные сценарии Пользуйтесь рецептами и адаптируйте под свои КБЖУ и образ жизни Курсы тренировок в тренажерном зале и с собственным весом здесь - Instagram - Telegram - Рецепты: 1. Тортилья с индейкой - тортилья 2 шт. - грудка индейки 150 г - шпинат 20 г - сыр легкий 2 слайса - масло Гхи 5 г - помидор 2 слайса - йогурт 0% 70 г КБЖУ: 643 ккал Белки - 50 г Жиры - 18 г Углеводы - 70 г 2. Зеленая паста с индейкой - грудка индейки 150 г - спагетти 150 г - шпинат 20 г - чеснок 5 г - кешью 20 г - авокадо 1/2 - кокосовое молоко 100 мл - легкий сыр 10 г КБЖУ: 1010 ккал Белки - 61 г Жиры - 28 г Углеводы - 131 г 3. Салат с тунцом - тунец в масле - помидоры черри 15 г - огурец - сельдерей - листья салата - йогурт 5% 50 г. - соевый соус