Пилатес брасс уровень 2

Пилатес // #Пилатес Лягте на коврик лицом вниз, вытянув ноги и держа их вместе. Ваши руки должны находиться на внешней стороне плеч, на ширине коврика. На вдохе стабилизируйте лопатку и приготовьтесь к движению. ВЫДОХ: вытяните прямые руки вперед, слегка завис над ковриком. ВДОХ: обведите руками и потянитесь ими к бедрам, поднимая и вытягивая верхнюю часть спины. Повторять. Держите голову на одной линии с позвоночником. Следите за тем, чтобы мышцы брюшного пресса были втянуты на протяжении всего упражнения. Выполните нужное количество повторений, затем согните руки в локтях и опуститесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Депрессия #Разгибание #Сгибание #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Втягивание #Плечевой_пояс #Сила___выносливость_контроль #Грудной