Тренировка грудные, и плечи и трицепс

Итак, тренировка включает в себя: 1. Отжимания на брусьях 4 подхода с собственным весом с разводкой локтей в стороны для акцента на грудные. Максимальное количество повторений, до отказа.(увы остались за кадром) 2. Отжимания дома от пола со стула 4-5 подходов на максимум 3. Жим гантелей (бутылок 5л.с водой и др. ) с пола 4 подхода на максимум повторений до состояния жжения в рабочей группе мышц. 4. Разводка на табурете (любое другое подобие скамьи)😂 3 подхода 12-15 повторений. 5. Подъёмы перед собой гантели стоя(ладонь вверх) три подхода по 10-12 повторений. 6. Подъем гантели стоя двумя руками с открытой ладонью 3-4 подхода на 10-12 повторений. 7. Махи в стороны с гантелями 4 подхода повторения делаем до отказа. 8. Разгибания рук с гантелью на трицепс 4-5 подходов на 12 повторений с доворотом на разгибе.(увы остались за кадром) 9. Обратные отжимания от стола на трицепс 4 подхода на максимум. #тренировки #мотивация #тренировкидома #спорт#strong #fitnessenergy #energycross #teacher #sport #gym#orel2020