Как побороть панику

Справляться с ежедневным стрессом и волнением бывает очень сложно. Однако тревога может накапливаться и мешать качеству жизни. В отдельных случаях тревога помогает мобилизовать силы в стрессовых ситуациях. Но постоянное чувство напряжения и страха негативно влияет на психику, что в дальнейшем может перейти в панику. Паника — целый спектр тревожных ощущений, среди которых выделяют: • психический дискомфорт; • иррациональный страх или страх, связанный с какими-то событиями; • физическое проявление тревоги — потливость, учащенное сердцебиение, тошнота. Как побороть панику? Рекомендации врача-психиатра: 1. В первую очередь, следует выполнить дыхательные упражнения. Дышать рекомендуется глубоко — вдыхать носом, выдыхать ртом. Выдох должен быть длиннее вдоха в два-три раза. Повторять необходимо несколько минут до полного успокоения. 2. Для расслабления также можно взять в руки приятную на ощупь вещь и сосредоточиться на ощущениях. 3. Рекомендуется также позвонить близким, поговорить на приятные темы или включить расслабляющую музыку. Смотрите видео, в котором Ивленко Ольга Дмитриевна, врач-психиатр, психотерапевт Скандинавского Центра Здоровья дает советы, как побороть панику. Если не получается самостоятельно справиться с тревожностью, рекомендуется обратиться к специалисту. В Скандинавском Центре Здоровья прием ведут врачи-психиатры, которые применяют современные и эффективные методы лечения. * Внимание, имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.18 🌍 Официальный сайт: ~WWVq4 📞 74951548005 🏥 Адрес: Москва, ул.2-я Кабельная. д.2, стр.25, 26 и 37 🔴ВКонтакте: 🔴Telegram: 🔴Яндекс.Дзен: