Трейлраннинг: основы подготовки. Лекция Александра Ивакина

Содержание: 4 основы Изучение особенностей организма Определение целей и задач подготовки Разработка плана периодизации, контроль нагрузки и восстановления Укрепление опорно-двигательного аппарата, ОФП, силовая Заложение аэробной базы низкоинтенсивными нагрузками Специфичные развивающие тренировки Тренировки на координацию, баланс Тренировки на технику бега/ходьбы в гору и бега с горы Тренировки на рельефе Подбор экипировки Изучение особенностей соревнований Составление плана на гонку Акклиматизация, подготовительные сборы