Воздушные приседания (The Air Squat)

Группа А - воздушные приседания (Air Squat). Ниже расписаны основные нюансы движения: 🚩ноги немного шире плеч, носки слегка развернуты наружу; 🚩при выполнении приседания таз и бедра опускаются назад и вниз; 🚩в нижней позиции складка тазобедренного сустава находятся ниже уровня колен; 🚩поясничный изгиб сохранен в нейтральном положении (без излишнего прогиба - для этого используем мышцы брюшного пресса); 🚩вес на пятках - не перемещайте свой вес на подушечки пальцев ступней; 🚩колени смотрят в сторону носков - не позволяйте коленям вворачиваться во внутрь; 🚩для завершения движения полностью выпрямить колени и тазобедренный сустав.