Как тренировать фокусировку внимания? | Андрей Курпатов

💚 Открой дверь к счастливой жизни с Alter — сервисом подбора лучших психологов на основе науки! kurpatov_official: Как тренировать фокусировку внимания? Внимание — это наша самая важная функция, потому что с неё всё начинается. Если нам трудно длительное время держать фокус на задаче, то качество ваших решений, даже если вы семи пядей во лбу, будет сомнительным. 20 лет назад человек в среднем мог концентрироваться на задаче (и не отвлекаться) 2,5 минуты. Это немного, но сейчас этот показатель снизился до 47 секунд. Что называется, почувствуйте разницу… При этом, чтобы решить серьёзную задачу, нам нужна 21 минута усидчивости — для вхождения в «состояние потока». То есть, современный человек 26 раз рискует потерять фокус, а ещё недавно ему нужно было лишь 7 раз возвращать себя к задаче. Внимание прыгает — ничего с этим не поделаешь, нужно его контролировать и возвращать обратно. Но есть разница — делать эт