ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ В КУНДАЛИНИ ЙОГЕ ❗️По по ссылке в шапке профиля подарок - полноценный комплекс йоги для перехода на новый ур

ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ В КУНДАЛИНИ ЙОГЕ ❗️По по ссылке в шапке профиля подарок - полноценный комплекс йоги для перехода на новый уровень❤️ «Сат крийа очистит ваше существо. Болезни, недомогания, слабость, бессилие, лень и негативность - все недолжное покинет вас» (Йоги Бхаджан) Сядьте в ваджрасану на колени и пятки, спина прямая, потянитесь руками вверх, плечи прижаты к ушам, все пальцы переплетены кроме указательных, глаза закрыты, взгляд в точку межбровья. Начните поизносить вслух мантру Сат Нам, на каждое Сат втягивая пупок, на Нам отпуская напряжение, 3-31 минуты (в начале пути достаточно 3 минут) В конце сделайте вдох, задержите дыхание на 10-15 секунд и выполните корневой замок (втяните область промежности, нищ живота и пупок), на вдохе отпустите напряжение, повторите еще 2 раза. Я желаю всем здоровья, высокого уровня энергии и счастья!