Тренировка на ягодицы дома с гантелями за 25 минут

С гантелями, в домашних условиях, подходит для новичков, 25 минут. Каждое упражнение выполняется в 3 подхода по минуте. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой. Привет! Меня зовут Аня. Я персональный тренер в DDX Авиапарк. Когда-то давно я пришла в зал и испугалась всех одинаковых тренажеров. Целый год я ходила на беговой дорожке, стесняясь подойти к ним. Со временем страх перерос в злость, ведь я зря тратила время и деньги, а затем в желание узнать больше. Так начался мой путь к тренерству. Сейчас я работаю в одной из крупнейших фитнес-компаний в Москве и хочу делиться тренировками и советами по питанию из любви к себе. На канале вы найдете влоги, обзоры тренировок, обзоры доставок питания, мотивацию и полезные советы по тренерской работе. 00:00 Начало ролика 00:05 Ягодичный мост на одной ноге 03:38 Румынская тяга 07:30 Плие-приседания 11:23 Румынская тяга на одной ноге 15:15 Фрогги с гантелей 19:10 Фрогги с упором на скамью 23:00 Упражнение “Писающая собака“ Музыка: Track: Raude - Diversion [NCS Release] Track: Moav - I Don’t Wanna Know [NCS Release] Track: Coopex, Afterfab, Heleen - EX [NCS Release] Track: Josh Rubin - Black and White [NCS Release] Track: ASHWOOD - Not A Thing (ft. Blooom & Ghost’n’Ghost) [NCS Release] Track: ANGELPLAYA - Dangerous [NCS Release] Track: Raude - High4AMinute [NCS Release] Track: Josh Rubin - Surrender [NCS Release] Track: Daniel Levi - Down For Anything [NCS Release] Track: Coopex, KHEMIS - If Looks Can Kill [NCS Release] Музыка предоставлена NoCopyrightSounds. Буду благодарна за лайки и подписку! #тренировкадома #тренировка #ягодицы #ноги #фитнес #фитнестренер