Занятие 8. Пресс. Курс укрепления мышц-стабилизаторов

Разминка: 1. Одновременный двухшажный ход Основной блок упражнений повторить три раза. Каждое упражнение выполнять по 30 секунд с отдыхом 20 секунд между упражнениями. 1. Скручивания с ногами на боку справа 2. Скручивания с ногами на боку слева 3. Планка на локтях с отведением согнутого бедра 4. Обратные скручивания  5. Ножницы 6. Велосипед 7. Лодочка в статике Заминка:  1. Приветствие солнцу