ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ

?️‍♀️Тренировка направлена на проработку ягодиц в домашних условиях ??? ?‍♀️Выполните 2-3 подхода по 15-20 повторений. Вес оборудования для тренировки подбирается индивидуально в зависимости от подготовленности спортсмена, так же тренировку можно выполнять без допоонительного оборудования. В качестве оборудования можно использовать штангу, гантели или бутылочки с водой)??? ❤️Упражнения: 1. Присед 2. Выпад со сменой ног 3. Выпад на одной ноге 4. Боковой выпад 5. Румынская тяга 6. Румынская тяга на одной но