5 лучших упражнений для развития Мощных плеч

Оптимальный комплекс упражнений на плечи, который позволяет сбалансировано прокачать три головки дельтовидной мышцы. Выполняя эти упражнения контролируйте темп выполнения и работайте до локального утомления или концентрического отказа (если безопасно). Тайм-коды: 00:00 - Арамейский жим (передняя и средняя дельта, меньше задняя) 00:30 - Махи в сторону сидя (средняя и задняя дельта) 01:10 - Тяга лежа локти в сторону (задняя дельта) 01:45 - Отведения рук в сторону (средняя дельта) 02:25 - Отведения рук назад (задняя дельта)