Сколько нужно ходить в день

В ритме города, когда большинство из нас работают по 8 часов в день, крайне сложно выделить время на долгие прогулки. Идеально в день делать 5000-7000 шагов или более, но если это невозможно в силу различных причин, то хотя бы проделывайте часть пути пешком, а не на транспорте, ходите по лестнице, чаще вставайте с кресла и делайте разминку. Так вы сможете помочь своим суставам легче переносить сидячую работу.