КАК ЗАПАСАЕТСЯ ЖИР | ЖИР ИЗ КАКИХ ПРОДУКТОВ ИДЕТ СРАЗУ В ЖИР?

► МОЙ ИНСТ: ►ВСТУПИТЬ ИЛИ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ПРО МОЙ ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ/ВЕДЕНИЕ - у моей помощницы: ► Дмитрий Яковина 00:00 Вступление 00:34 Баланс БЖУ 01:24 Частота приемов пищи 03:22 Чувство голода 05:07 Запасается ли белок в организме? 09:22 Интервальное голодание: что будет с мышцами? 11:25 Превышение белка 16:11 Уход в дефицит калорий: когда ждать первый результат? 19:22 Как создать дефицит калорий 19:55 Основные источники энергии 20:16 Метаболическая гибкость 23:18 Процесс снижения веса 24:06 Энергодефицит во время сна 28:19 Начальный этап снижение веса и распад белка 30:15 Процесс анаболизма у мужчин и женщин 33:12 Синтез новых белков 33:51 1 гр углеводов = 1 гр гликогена? Энергетическое депо 37:03 Глюконеогенез 37:38 Какое количество жира мы используем из запасов? 38:11 Работа биоритмов 39:06 Снижение количества гликогена 39:47 Виды физической нагрузки: анаэробная и аэробная 41:39 Как запустить липолиз (расщепление жиров) 45:02 Сушка на высоких углеводах и низких жирах 47:25 Запас гликогена в мышцах