[KORZHITSKIE] PLANKI

Планочки! ⠀ Что укрепляют: ⠀ Всё. Все основные группы мышц. ⠀ Если делать каждую секунд по 20-40, а динамику по 10-20 раз, получится отличная короткая тренировка. Только обязательно разогрейтесь перед этим! ⠀ За чем следить: ⠀ Позвоночник, особенно шейный и поясничный отдел- контролируем, не проваливаем. ⠀ Лопатки собраны! ⠀ Центр (пресс) подтянут. ⠀ Если чувствуете, что теряется техника- возьмите перерыв. Лучше меньше, но качественнее! Группа ВК: Инстаграм: