Полный комплекс на спину

Укрепление спины и кора в целом, приемы на вытяжение. - “Кошка-верблюд“ - Соединяем разноимённые локоть и колено - “Кобра“ растяжка - Сведение позади локтей/прямых рук (поочередно) растяжка - “Лодочка“ - Растяжка: поза ребёнка, “верблюд“, собака мордой вниз/вверх (чередование) - Подъемы корпуса в боковую планку - Пресс тазовое дно - Перекаты на спине растяжка (ноги за голову) - Полулодочка (поднимаем только ноги) - “Пролезания под забор“ - Растяжка (поза ребёнка, растяжение боковых поверхностей тела, вытяжение поясницы, “рулетик“, скручивания сидя, шпагат с акцентом на вытяжение спины (колени можно оставить согнутыми), “рисуем круг“, вытяжение вверх, поясница, наклон вниз с широкой постановкой ног, раскрытие грудного отдела)