Комплекс упражнений, направленный на ротацию (скручивание) позвоночника.
Во время скруток мы улучшаем гибкость позвоночника, раскрываем грудной отдел, исправляем осанку, снимаем напряжение с мышц спины, стимулируем мускулатуру обеих боковых поверхностей туловища, тренируем мышцы живота, активно воздействуем на внутренние органы (кишечник, почки, печень, матка, мочевой пузырь), налаживаем работу желез внутренней секреции, формируем красивую талию и даже можем избавиться от ожирения.
Противопоказания для выполнения упражнений на ротацию позвоночника: грыжи межпозвонковых дисков (нельзя выполнять жесткие скрутки сидя и стоя), остеопороз, остеохондроз на поздних стадиях, желчекаменная болезнь, мочекаменная болезнь, беременность, гепатит, гнойные воспаления малого таза, брюшной полости, шеи, грудной клетки. При межпозвоночных грыжах допускаются только скрутки в положении лежа.
1 view
185
46
2 days ago 00:18:46 1
Комплекс упражнений “Крокодил“ при нарушениях осанки и боли в спине
2 days ago 00:10:22 1
Упражнения ЛФК при начальном спондилолистезе (смещение позвонков)
3 days ago 00:09:10 1
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
4 days ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
1 week ago 00:59:27 1
ЙОГА для ПОЗВОНОЧНИКА, укрепления мышц спины и хорошей осанки
1 week ago 00:18:24 1
СКРУЧИВАНИЯ ЛЕЖА от боли в спине и скованности. 15 минут. Комплекс “Крокодил“
2 weeks ago 00:00:55 1
Физика! как скрутка позвоночника ухудшает кровоток #shorts
2 weeks ago 00:16:24 1
10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе
2 weeks ago 00:10:30 1
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов
2 weeks ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
3 weeks ago 00:06:30 1
Комплекс “У Цинь Си“ (Игры пяти зверей). Короткая версия. Международная методика
3 weeks ago 00:12:04 1
ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ🔥 ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, КОР/ПРЕСС!
3 weeks ago 00:46:01 1
ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ
3 weeks ago 00:00:32 1
👍⚕️Скручивания спины - Полезные упражнения для позвоночника! Поделись с друзьями↪️
3 weeks ago 00:00:46 1
Самостоятельная правка позвоночника. Скрутка в домашних условиях. #Боль в спине и пояснице. #Грыжа.
3 weeks ago 00:56:57 1
Классический тайский массаж. Юрий Давыдов
3 weeks ago 00:07:03 1
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ. Набор простых упражнений.
4 weeks ago 00:24:32 3
Упражнения для спины - ГИМНАСТИКА для позвоночника
4 weeks ago 00:07:38 1
Комплекс ЛФК при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника
1 month ago 00:04:37 1
►КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС. Классическое скручивание без вреда для позвоночника.
1 month ago 00:00:50 2
Спецприем против броска Вадим Старов Боевое Самбо Спецназа
1 month ago 00:14:22 1
Первая ПОМОЩЬ при БОЛЯХ. Лечение поясницы, скрутки.
1 month ago 00:11:11 2
Скрутки позвоночника при сколиозе. Обучение для Мануальных Терапевтов и костоправов.
1 month ago 00:07:05 1
Паршва Бакасана. Гайд для новичков. Как сделать паршва бакасану