Быстрый прыжок на месте в глубокий присед с размахиванием руками, ноги вместе

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги вместе. Согните ноги в коленях, опуская ягодицы назад, как будто опускаетесь на стул. Убедитесь, что колени расположены близко друг к другу и позади пальцев ног. Одновременно поднимите обе руки перед собой, чтобы уравновесить ситуацию. Быстро вернитесь в исходное положение, прорабатывая ягодичные мышцы и вдавливаясь в землю пятками, в результате чего получится прыжок. Приземлитесь в положение приседа, восстановите равновесие и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Все_тело