Сушка - Избранное. 7-я неделя. Тренировка ДЕЛЬТ КомбиДропСэтами

Седьмая тренировка дельт в предсоревновательной сушке. Тренировка проведена 22 сентября 2016 года, в четверг, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым, Денисом Силаевым, Никитой Ярошкевичем, Максимом Макаровым и Сергеем Вавиловым. Тренировка нацелена на подготовку соревнующихся в бодибилдинге и фитнесе спортсменов и атлетов продвинутых уровней, - начинающим рекомендуется разбить “двойки“ на моноупражнения и технично их выполнять. Схема тренировки: 1. Разминка – Круговые подрезы с гантелями 4-5 кг (4х12 туда/обратно). КомбиДропсэт №1 (средние дельты): 2. Протяжка кривой штанги к груди – без дропа (4х15), 3. Жим гантелей вверх сидя – дропом (4х15 15). КомбиДропсэт №2 (передние дельты): 4. Жим вверх сидя в Смитте локтями вперёд – без дропа (4х15), 5. Подъёмы блина спереди хватом снизу на 17 и 19 часов – дропом (4х15 15). КомбиДропсэт №3 (задние дельты): 6. Тяга Т-штанги локтями вверх – без дропа (4х15), 7. Отведения рук кзади сидя в пек