Скручивание в Прасарита Падоттанасане. Как выполнить позу безопасно

Очередной выпуск рубрики #асаныбезошибок мы решили посвятить скручиванию в Прасарита Падоттанасане. ⠀ Эта поза часто встречается на занятиях лёгкого уровня, поэтому нам важно, чтобы как можно больше людей посмотрели этот видеоразбор. ⠀ На обычном занятии рассказать обо всех нюансах, не потеряв поток практики, невозможно. ⠀ А в этом видео мы с Настей показываем и рассказываем: ⠀ 🌿Как выбрать свою высоту выполнения позы; ⠀ 🌿Что ставить в приоритет: положение таза или грудной клетки и почему; ⠀ 🌿Как упростить или усложнить положение; ⠀ 🌿Точки вашего контроля внутри позы. ⠀ 🕵️‍♂️Немного анатомии вам в напоминание: ⠀ Амплитуда осевой ротации (скручивания) в пояснице очень мала – всего 5 градусов (по 1 градусу на позвонок). ⠀ Это связано со строением отростков поясничных позвонков. ⠀ Они накладываются друг на