Ошибка №1, которую допускают люди, когда пьют воду👀

Обсудим главную ошибку, которую допускают люди, когда пьют воду. Многие считают, что пьют достаточно жидкости, потому что кроме воды пьют газировку, кофе, чай, молоко, соки. Проблема в том, что эти напитки лишь усиливают обезвоживание организма. Ошибочно думать, что вам достаточно воды, если вы пьете много жидкости. Идея, что нужно больше пить, когда первопричина обезвоживания не устранена – тоже большая ошибка. Если, например, более 60% калорий в вашем рационе – это рафинированные углеводы, вы снижаете гидратацию тканей и усиливаете обезвоживание. Поможет ли обильное питье воды? Может слегка, но оно не решит изначальную проблему. Суть не в том, чтобы просто пить больше воды. Нужен правильный баланс электролитов: натрия и калия. Нужно получать калий и натрий в пропорции 2:1. Если сочетать питье большого количества воды с тренировками и не принимать натрий, то может развиться сильное обезвоживание. Потому что для гидратации важны вода и баланс электролитов, которые помогают удерживать нужное кол