Защищаем колени!

🔋Работаем с передней поверхностью бедра, используя фитболы диаметром 45-65 см. ВИДЕО: один из многих и совершенно неизбитый вариант упражнения на данную зону. 🔋Зачем нам это нужно? ⚙️Упражнения на усиление мышц данной группы всегда включаются в протоколы работы с проблемными коленными суставами🔧, на разных этапах реабилитации, в разных вариантах, индивидуальным подбором для каждого пациента. 🔋Сильные мышцы бедра и голени позволяют избежать быстрого сужения суставной щели (сближения суставных поверхностей, компрессии) при деформирующих гонартрозах, а также используются в лфк-комплексе после травм, при люмбоишиалгиях (боль в пояснице, отдающая в ногу) с гипотрофией соответствующей зоны (нарушение питания мышцы, уменьшение ее в размере). 🕤Очень приятно “слышится“ пресс. Усилить включение мышц пресса можно поднятием плечевого пояса и статическим удержанием положения (на 4-5 повторений, не более). 🔔Итак.... Удерживаем фитбол