МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - ДЕНЬ 5! ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ на 1200 ккал!

Завтрак: яблоко 250 гр 2 яйца категории СО овсяная мука 200 гр корица 1 ч.л. йогурт 150 гр с/з (стевия и эритрит) по вкусу БЖУ на 100 гр 6,99/4,60/21,98 на 158,71 ккал Порция 3 кекса на 347 ккал ( 219 гр) Порция 4 кекса на 463 ккал ( 292 гр) Обед: бедро индейки филе 400 гр картофель 450 гр морковь 300 гр масло кокосовое 5 гр соль 2/3 ч.л. укроп 1 ч.л. БЖУ на 100 гр 6,63/3,74/8,00 на 91,43 ккал Порция на 266 ккал (292 гр) Салат на 2 порции огурец 200 гр помидор 200 гр соль 1/2 ч.л. масло оливковое 9 гр (столовая ложка) БЖУ на 100 гр 0,93/2,34/3,18 на 36,88 ккал Порция на 75 ккал Ужин: творог 5% 150 гр сметана 60 гр изюм 30 гр с/з по вкусу БЖУ на 100 гр 11,86/5,70/10,10 на 137,38 ккал Порция на 329 ккал (240 гр) Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :) КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день