Шаг вверх на одной ноге с жимом над головой

Встаньте на скамью с пораженной ногой. Когда вы полностью выпрямите ногу, поднимите руки, удерживающие вес над головой, и полностью выпрямите локоть. Возврат в исходное положение Встаньте прямо, лицом к ступеньке и держа в руках гирю. Согните руки в локтях так, чтобы гири располагались прямо перед плечами. Поставьте одну ногу на ступеньку. Убедившись, что колено движется прямо вперед по пальцам ног, сделайте шаг вверх, одновременно выпрямляя руки прямо к потолку. Полностью выпрямите колено ноги, которая находится на ступеньке, и обе руки, позволяя другой ноге зависнуть позади вас. Держите взгляд вперед, а брюшной пресс сильным на протяжении всего упражнения. Контролируйте движение, опускаясь обратно на пол. Повторите это движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Скамья #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Плечевой_пояс #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Все_тело #Веса #свободный