⚡Стучите пятками!🦶

Постучите пятками об пол (в СССР было очень много простых но гениальных решений, однако не пропускаемых официальной медициной). Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным*, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение. В чем плюсы виброгимнастики по Микулину: 👍избавляет мышцы от избытка молочной кислоты (неприятные боли и ухудшение сокращения мышц, когда перезанимаешься фитнесом, или без разогрева сразу длительные физические нагрузки) 👍разгоняет венозное кровообращение, да и вообще циркуляцию крови, что помогает сердцу 👍отсюда - некраткосрочный приход бодрости и активности! 👍при умственной нагрузке появляется чувство прояснения, улучшается работа мозга бывает даже проходят головные боли 👍проходят застойные явления (сидячий образ жизни, сидячая работа, восстановление после инфаркта, инсульта.....) , улучшается лимфоток 👍ускоряется обмен веществ 👍нормализуется давление А самое чудесное то, что это упражнение совершенно безопасно для позвоночника🙌 его можно делать даже тем, кому противопоказаны бег и быстрая ходьба☝ Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней. Поднять пятки на высоту 1 см и опуститься на счет 1 секунда. Повторить 30 раз в течение 30 секунд, после пауза 10-15 секунд И снова 30 поднятий пяток на высоту 1-2 см. Снова пауза. Расслабьтесь. Итого у вас - 60 повторов, в течение дня повторить до 5 раз. *Микулин Александр Александрович — конструктор авиационных двигателей, главный конструктор Московского авиамоторного завода имени М.В. Фрунзе. На пенсии Микулин остался таким же неугомонным и творческим человеком, которым был всегда. Он занялся проблемами сохранения здоровья, предложил ряд новых идей, часть которых применялась в санаторном лечении больных. Когда Министерство здравоохранения отказалось издавать книгу Микулина, посвященную медицинской тематике, академик в 76 лет поступил в медицинский институт и в 1975 году сдал “на отлично“ государственные экзамены. В следующем году он защитил кандидатскую диссертацию по медицине по подготовленной им книге. Тогда она была опубликована под названием “Активное долголетие“. Все свои медицинские идеи испытывал на себе, и имея в середине жизни большие проблемы со здоровьем, сумел укрепить свой организм и достигнуть 90-летнего рубежа.