Подтягивания на вращающемся турнике 4.9см+вис на нём же+щипковый хват, полное описание ниже👇

Подтягивания узким хватом на вращающемся турнике диаметром 4.9см. 3 по 5 раз 20 кг. Вис на одной руке на этом же турнике с 15 кг. Правая 9 секунд. Левая 10 секунд. Свой вес 107.5кг. Подьём блина одной рукой, диаметр 6.4см, высота 27см, вес 29 кг, 35 кг.