Треккинг к подножию Белухи

Управляемое дыхание по методу Wim Hof с видом летнего трекингового похода к подножию горы Белухи 0. Расслабиться (запустить свежий воздух в комнату, а особенно круто попробовать на природе, лечь или сесть, можно закрыть глаза, расслабляемся) 1. Глубокий вдох и выдох (можно дышать наполняя воздухом живот, легкие, голову - такое дыхание вдоволь насытит организм кислородом) - 30 повторений 2. На полном выдохе задержка дыхания на 1 минуту или больше (концентрируем внимание на ощущениях в теле, можно мысленно пройтись по телу снизу вверх. Если хочется сделать вдох - делаем небольшой вдох и продолжаем задержку дыхания) 3. Глубокий вдох и мысленно выдуваем воздух через голову на 15 счетов (читай глубокий вдох с 15 секундной задержкой дыхания) Также повторяем второй и третий подход Задержка дыхания получается легче и дольше Мысли уходят или становятся все яснее, полностью расслабляешься, ярче ощущаешь текущий момент, радуешься восстановившемуся полноценному дыханию, заряженным продолжаешь делать то что планировал