Китайская тренировка для начинающих с объяснениями упражнений за 10 минут. Занятие в медленном темпе
По вашим просьбам сегодня объясняю, как следует выполнять ходьбу и китайские упражнения из Тик Тока. Полную версию занятия смотрите по ссылке:
Ставьте сразу класс под видео и поехали.
1. Ходьба на месте. Спину держим прямо. Наступаем с носочка на пяточку. Макушкой головы тянемся в потолок. Дышим размеренно. Колени поднимаем повыше. Чем выше вы поднимаете колени, тем сильней нагрузка на мышцы живота, ягодицы и бедра. А именно эти мышцы мы и хотим подтянуть.
2. Далее объясняю упражнения из китайской тренировки. Ходьба на носочках с полусогнутыми коленями. Прорабатывает икры, ягодицы, переднюю часть бедра, прямые мышцы живота, спину, шею и руки. Ноги на ширине таза, колени слегка согнутые. Мелкие шаги на носочках, размахиваем попеременно руками. Вдох - рука вверх. Выдох - рука вниз. Втягиваем живот.
3. Упражнение на прямые мышцы пресса. Встаем прямо, ноги вместе и слегка согнуты, одновременно подтягиваем таз вверх, тянем лобковую кость к груди, а грудь опускаем вниз на в
1 view
756
182
4 weeks ago 00:00:52 1
Китайское УПРАЖНЕНИЕ от ЗАЖИМОВ и БОЛИ! #боль #позвоночник #гимнастика #упражнение
4 weeks ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
4 weeks ago 00:01:56 3
⚪ КИТАЙСКИЙ ОНЛАЙН УЧИТЬ БЕСПЛАТНО 🔴 РЕАЛЬНО ЛИ ВЫУЧИТЬ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК САМОСТОЯТЕЛЬНО ДОМА С НУЛЯ
4 weeks ago 00:02:13 1
Мудрость приходит с годами, а осанка — с тренировкой...
1 month ago 00:00:14 26
“Мистические“ тени во время занятий по боевым искусствам в китайской провинции Юньнань
1 month ago 00:02:16 1
Новый китайский иероглиф. В Ульяновске завершается международный фестиваль единоборств
1 month ago 00:18:43 1
ЭТА ТАЙНАЯ КИТАЙСКАЯ ПОЗА ТВОРИТ ЧУДЕСА! Секрет от Майя Богачихина
1 month ago 00:18:31 1
МОЩНЫЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ МАССАЖ для ХУДОГО или обвисшего ЛИЦА. Точечные КИТАЙСКИЕ техники.
1 month ago 03:54:35 20
. Создание бота лингвиста в Coze. Продажная курилка. Маркетинг, эксперты, обучение.
1 month ago 00:01:56 5
🔔 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО ИЗУЧЕНИЕ КИТАЙСКОГО ❗ УЧИМ КИТАЙСКИЙ СКАЧАТЬ
1 month ago 00:02:58 108
Спарринг на длинных японских мечах чанбара катана на занятиях кендзюцу Katana Club
1 month ago 00:08:10 1
Поймал вялого после курса анаболиков
1 month ago 00:01:56 4
❕ Полный курс китайского языка для 👍 Начальное изучение китайского языка
1 month ago 00:01:56 1
ИЗУЧЕНИЕ КИТАЙСКОГО ЯЗЫКА ЧИТА 🤘 САЙТ ИЗУЧЕНИЯ КИТАЙСКОГО ЯЗЫКА БЕСПЛАТНО
1 month ago 00:06:47 37
ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Энергия и гармония с Цигун
1 month ago 00:17:43 1
Жизнь в Дубае // Утренняя рутина: тренировка дома // Погуляли по Dubai Mall: China Town и пельмени
1 month ago 00:14:43 1
Цигун для начинающих 15 минут / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома