Выпад и жим, противопехотная мина/силовой сустав

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, ноги на ширине бедер, лицом к мине/силовому суставу и держите штангу над одним плечом. Сделайте выпад назад и присядьте с противоположной боковой ногой. Оттолкнитесь назад и высоко поднимите колено и одновременно выжмите штангу вперед на прямую руку. Продолжайте движение, делая выпады назад в контролируемой манере, и опустите штангу обратно в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Штанга #Грудь #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный