[№68] ПСИХАНУЛ НА БИЦЕПС ► Силовые дрыща внатураху (отчет о тренировках, 10-5)

Тернистый путь к силе дрыща натурала продолжается, новый отчет о тренировках и силовые, новый силовой цикл уже представлены вашему вниманию. Моя основная задача - прогресс в базовых движениях - подтягиваниях обратным хватом, приседаниях со штангой, жиме лежа и жиме лежа узким хватом, отжиманиях на брусьях, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа? ⌚Эпизоды/таймкоды: 00:00 - Вступление; 00:04 - Жим средним хватом 45х10х3; 00:28 - Подтягивания обратным хватом 5 кг 6х3; 00:48 - Приседания со штангой на плечах 90х5х2; 01:20 - Подъем штанги на бицепс 40х10/10/14; 02:08 - Сгибание кистей со штангой 30х12х3; 02:32 - Жим средним хватом 62,5х14/12/13; 03:09 - Под