🧘🏽‍♀️ Вытягивание задней стороны ног с использованием ремня. Сапатта супта падахастасана

🚫 Противопоказания: нет ✅ Полезный эффект: расслабляет нижнюю часть спины, вытягивает мышцы ягодиц, вытягивает мышцы задней стороны ног. Дает отдых спине. Является хорошей профилактикой против варикозного расширения вен. ❓Что делать, если не получается, как на видео: 1) Если не получается держать ноги прямыми, то можно согнуть их в коленях. Постепенно гибкость придет. 2) Также можно лечь к стене, прижавшись к ней копчиком. Вытягивать вверх по стене ноги до выпрямления, постепенно, и когда это произойдет, обратить внимание на то, лежит таз на полу при прямых ногах или нет. Если нет, и поднят, то следует удерживая прямые напряженные ноги вертикально на стене, тянуть копчик к полу, постепенно, раз за разом, пока таз плотно не прижмется к полу при полностью прямых ногах. ___ 🧘‍♂️Занимайтесь йогой вместе с нами с помощью мобильного приложения Unagrande YogaClub