Ядреная КРУГОВАЯ на 30 минут

Как обычно 40 секунд упражнение, 20 секунд отдых. Тяжело - делаем 30 секунд упражнение, 30 секунд отдых По упражнениям: здесь есть два похожих - высокое поднимание бедра и захлест голени. В первом случае мы стараемся поднимать бедро выше, а во втором тянем пятки к ягодицам по самому короткому пути. Ну и поддержать канал вы можете донатом по ссылке!