Завтрак для похудения.Правильный завтрак для похудения. [Галина Гроссманн]

На завтрак берете продукты из всех 6 пунктов. Кушаете в любой последовательности, а также смешиваете продукты по своему желанию для приготовления блюда. Мед можно положить и на хлеб или в творог. До завтрака желательно выпить чай или кофе или воду 1) Один вид продукта из этого пункта: нежирная говядина или куриная грудинка с удалённой кожей или индейка или нежирная рыба (минтай, хек, щука, треска, путассу, тунец, креветки, крабы - свежие или свежезамороженные, а также копченые или консервированные) или обезжиренный творог или говяжья печень, почки, нежирный холодец, 200 г или 1 яйцо. 2) Смесь овощей по своему усмотрению: огурец, томат, капуста, салат, редис, лук, свекла, морковь, тыква, чеснок, перец и др. кроме картофеля, авокадо и каштанов. Овощи можно в сыром, варёном, тушеном, консервированном виде, всего всё вместе 200 г. В сыром виде предпочтительней. 3) Хлеб, 30 г 4) Стакан томатного сока или пахты или обезжиренного молока или кислого молока, жирность от 0 до 1% 5) Чай или кофе со сл