Физическая культура 3 класс (Урок№40 - Разминка волейболиста.)

Видео на Дзен Физическая культура 3 класс Урок№40 - Разминка волейболиста. Волейбол – самая популярная игра с ручным мячом. Все хотят так играть, чтобы их команда выигрывала. Но все ли знают, что хорошая игра начинается с правильной разминки? мы узнаем: особенности разминки; мы научимся: разрабатывать комплекс упражнений для разминки волейболиста; мы сможем: выполнять разминку волейболиста. Волейбол – это бег и прыжки, ловля летящего на большой скорости мяча и столкновение с игроками своей команды. Таким образом, в игре на наши мышцы и суставы ложится тяжелая нагрузка. Чтобы избежать болевых ощущений, ушибов, растяжения связок и суставов, необходимо качественно разминаться, разогревая мышцы и подготавливая суставы для дальнейшей нагрузки. Примеры упражнений для разминки волейболиста Без мяча можно выполнять такие упражнения как: вращения головой, подъёмы, опускания и вращения плеч, круговые вращения рук, сведения локтей, сведение лопаток, подъёмы бедра из положения лёжа, высокие подъёмы коленей, наклоны вперед, прогибы, приседания, выпады, скручивания лёжа на полу. С мячом выполняют следующие упражнения: передача мяча способом верхней (нижней) подачи, передача мяча с перемещением приставным шагом, резкая кистевая передача мяча, передача в парах мяча после отскока, передача мяча сидя, передача в парах с разворотом, передачи в прыжке.