Кардио тренировка

Сегодня поделюсь своей утренней кардио тренировкой Тренировку разделите на 3 блока ✅1 блок: разминка Все упражнения делаем как минимум по 10-12 раз 🏋🏼‍♂️Присед сумо 🏋🏼‍♂️Боковые выпады 🏋🏼‍♂️Присед накрест с пружиной 🏋🏼‍♂️Разножка с подъемом колена к груди 🏋🏼‍♂️Планка со сменой рук к плечам 🏋🏼‍♂️Планка с отведением прямой ноги вверх 🏋🏼‍♂️Планка с перекрестным подъёмом ноги ✅2 блок: кардио Данный блок выполняем по 10-12 раз по 2-3 подхода. 🏃🏼‍♀️Бег на месте Берпи 🏃🏼‍♀️Скалолаз 🏃🏼‍♀️Выпады с разноской в параллель 🏃🏼‍♀️Берпи с выпадами на каждую ногу 🏃🏼‍♀️Берпи классика 🏃🏼‍♀️Присед сумо с разножкой пружинка 🏃🏼‍♀️Боковые повороты подъем колена к груди 🏃🏼‍♀️Выпады в движении 🏃🏼‍♀️Берпи с широким приседом ✅3 блок: пресс Укрепляем мышцы кора. Выполняем как минимум по 20-25 повторений в подходе. #тренировка #тренировкинаулице #кардиотренировка #тренировканаягодицы #тренировканапресс #тренировкидляпохудения #питаниеиспорт