БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - ДЕНЬ 7!ПП МЕНЮ на ДЕНЬ на 1200 ККАЛ!

Итого на день 1196 ккал! Завтрак: 2 яйца категории СО овсяная мука 60 гр творог 50 гр соль 1/2 ч.л. укроп сушеный 1 ч.л. БЖУ на 100 гр 13,76/8,55/17,69 на 204,48 ккал Порция на 470 ккал ( 230 гр) 1/2 огурца на 7 ккал Обед: бедро индейки филе 400 гр картофель 400 гр морковь 300 гр цветная капуста 500 гр соль 1 ч.л. укроп 1 ч.л. чеснок сушеный по вкусу БЖУ на 100 гр 4,51/1,91/5,18 на 54,91 ккал Порция на 241 ккал (350 гр) Салат на 3 порции 3 яйца огурец 250 гр ( 1 крупный) кукуруза консервированная 170 гр соль 1/2 ч.л. масло оливковое 9 гр (столовая ложка) БЖУ на 100 гр 4,70/4,74/4,48 на 82,05 ккал Порция на 166 ккал (203 гр) Ужин: бедро индейки филе 400 гр шампиньоны 500 гр морковь 300 гр соль 1 ч.л. укроп 1 ч.л. чеснок сушеный по вкусу кус кус сухой 200 гр БЖУ на 100 гр 8,62/3,60/12,19 на 119,84 ккал Порция на 312 ккал (261 гр) Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :) КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ