Боль в шее. Соматическое упражнение

Причиной боли может быть спазм верхней порции трапеции. Спазм с одной стороны может привести к разной высоте плеч. Причины напряжения верхней трапеции: 1. Стресс. Эта мышца иннервируется черепными нервами и при стрессе мы автоматически тянем плечи к ушам, хотим спрятаться, защититься. Холод, сильный ветер также приводят к этому. 2. Слабые мышцы антагонисты (нижняя порция трапеции, широчайшая) и поработав с ними тоже можно решить проблему. 3. Ношение сумки на одном плече. Лучше не тяжёлый рюкзак, сумка через плечо. Если всё таки носите на плече или в руке, то чередуйте стороны. 4. Дыхание. Да, при некорректном, когда дышим больше вверх грудной клетки, плечи ползут вверх. Получае тся при каждом таком вдохе сокращается верхняя трапеция. Такое дыхание связано часто со стрессом. 5. Если в упражнениях болит эта зона, то возможно техника выполнения неправильная. Записывайтесь на бесплатную онлайн консультацию☺️⬇️ Подробнее о моих онлайн тренировках и проектах: Вы можете мне написать в: ⬇️ Telegram: @TatyanaGolozubova Почта: tatyana_g85@ Т.е. последовательность устранения этой проблемы: сначала убираем причину. Далее можно выполнить мфр этой зоны, соматическую практику (в видео), укрепить антогонисты. Данная практика в видео позволяет максимально сократить мышцу, чтобы мозг наконец-то увидел эту мышцу, напряжение в ней и потом он может её расслабить