Что происходит с вашим мозгом, когда вы не высыпаетесь

Оригинальное название: What Happens to Your Brain When You Don’t Get Enough Sleep? Ссылка на оригинальное видео: Дата публикации оригинала: 3 июля 2021 г. Переведенное описание: На протяжении тысячелетий философы и ученые пытались разгадать тайну сна и сновидений. Некоторые исследователи считают, что сон помогает нам консолидировать память и узнавать новое, другие предполагают, что нам нужен перерыв в мышлении, чтобы мозг мог обработать информацию или восстановиться после напряженного дня. Вы проводите во сне около 2 часов каждую ночь, и хотя многие из нас могут чувствовать, что наши сны имеют особое значение или полезную цель, наука более скептически относится к этому утверждению. Сновидение выполняет свои важные функции в нашем благополучии. Это похоже на ночную терапию, которая также способствует развитию творческих способностей и способности решать проблемы. Об этом заявил Мэтью Уокер, профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли, основатель и директор Центра исследований сна человека. Его исследования направлены на разгадку загадки того, почему сон имеет значение, а также роли сна в здоровье и благополучии человека. Большинству взрослых необходимо спать 7–9 часов в сутки, но после 60 лет ночной сон становится короче, легче и прерывается множественными пробуждениями. Известный факт: если мы не высыпаемся, наша работоспособность ухудшается, и нам становится труднее сосредоточиться. Кроме того, такие обстоятельства, как депрессия или стресс, могут привести к бессоннице и многим другим нарушениям сна. Лишение сна связано с множеством проблем со здоровьем, включая диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Совокупный эффект недосыпания называется недосыпанием. Большой дефицит сна может привести к умственной или физической усталости. По словам Уокера, недостаток сна на самом деле не позволяет вашему мозгу изначально создавать новые воспоминания, поэтому без сна создается впечатление, что без сна почтовый ящик мозга отключается, и вы не можете запомнить новые впечатления. Кроме того, сон, по сути, является основой здоровой регуляции эмоций. Это потому, что сон позволяет нам интегрировать и обрабатывать эмоциональные события и социальные взаимодействия предыдущего дня. Без этого важного шага вы будете эмоционально дезориентированы – состояние, которое может привести к хроническому стрессу и депрессии. Сон — это также время, когда ваше тело накапливает запасы энергии для следующего дня бодрствования. Недостаток сна затрудняет поддержание здорового уровня сахара в крови, что может привести к усталости, плохому настроению и плохой концентрации. Итак, что можно сделать, чтобы лучше спать по ночам? По словам Уокера, определенные действия помогут вам лучше спать, что, как доказано, также полезно для вашего здоровья. Помимо распространенных советов избегать употребления кофеина и никотина в конце дня и алкогольных напитков перед сном, представьте свою спальню как темную доисторическую пещеру. Избавьтесь от всех электронных устройств из спальни. Потому что, даже если вам удастся заснуть, просматривая видео на телефоне, компьютере или телевизоре, это может быть причиной того, что вы просыпаетесь утром с головной болью и чувством усталости. #сон #наука #время науки ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал «Время науки»: ПОДДЕРЖИТЕ нас на Patreon: КУПИТЬ товары Science Time: Источники: Почему мы спим: раскрывая силу сна и сновидений Мэтью Уокер, доктор философии Твердый переплет, 1-е издание, 368 страниц — опубликовано 3 октября 2017 г. издательством Scribner. #Treatment-for-sleep-deprivation Почему мы спим, наука о сне и сновидениях - Доклады в Google - Мэтью Уокер