Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ / 12 минут ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ для ПОХУДЕНИЯ дома. СЖЕЧЬ 200 ккал
Привет, красотки и красавцы!✨ Эта тренировка на все тело для начинающих поможет вам сжечь часть лишних ккал и включить в работу все мышцы тела и проблемные зоны. Какие мышцы мы сегодня приведем в тонус: спину, ноги, ягодичные, руки, плечи, пресс и даже грудные мышцы. Подходит даже тем, кто давно не занимался спортом или не хватает времени - занятие длится всего 12 минут. Хотите сжечь 300-500 ккал? Повторите тренировку 3-5 раз🔥
⠀
Этот комплекс упражнений без прыжков в сочетании со сбалансированным питанием поможет вам избавиться от лишних кг, убрать живот и бока и вернуть тонкую талию 🙂👇
⠀
🔥ПОХУДЕЙТЕ НА 3-5 КГ уже за первый месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить! Я сделал для вас и составил 13 вариантов меню для разных калорийностей от 1300 до 2500. Подбираю меню для каждого лично, исходя из ваших параметров (рост, вес, возраст и т.д). Блюда все вкусные, сытные, из привычных продуктов. Будете худеть на нем даже без спорта и без полного отказа от сладкого🔥 Мой рацион поможет вам похудеть за несколько месяцев на 10-15 кг, после чего я дам вам следующий рацион на новый вес (для поддержания или дальнейшего похудения)😊
📌Посмотреть отзывы и ознакомиться с подробной информацией о меню для похудения можно тут😊👇
⠀
⠀
⠀
⠀
Система тренировки “NOROK“: 30 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так 7 упражнений, всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете все тело в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений.
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
⠀
📌Где купить фитнес-резинки, массажеры и тд, чтобы были качественные? На моем сайте собраны лучшие помощники для фитнеса, которые разнообразят ваши домашние тренировки и помогут быстрее достичь цели. Все опробовано лично мной, моими клиентами и друзьями.😊👇
⠀
⠀
👆👆👆
📌Готовый план комплексной тренировки для похудения и здоровья:
1) Качественная разминка👉
2) 5000 шагов дома👉
или другая тренировка с канала
3) Комплекс для расслабления спины👉
Итого: 30-45 минут и сжигаете 300-450 ккал🔥
📌 Для тех, кто меня не знает, меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог и самый популярный фитнес-блогер в Дзене (185 тысяч подписчиков). Я регулярно там снимаю полезные упражнения для здоровья, стройности и красивой осанки. Это мой официальный канал на Ютубе, где я буду 2 раза в неделю мотивировать вас своими тренировками и упражнениями для начинающих.
⠀
⠀
Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️
🔸Я в Яндекс Дзене:
🔸Я в Ютубе @dmitrynorok/featured
⠀
#ДмитрийНорок #НорокУпражнение #НорокТренировки
______________________________________________________
Музыка:
Track: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: More Plastic & URBANO - One Taste [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: Egzod, Maestro Chives, Neoni - Royalty [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: Eight — Land of Fire [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:
Free Download / Stream:
______________________________________________________
Дисклеймер:
Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют передовым методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии
1 view
889
285
2 months ago 01:05:49 1
Аксу - цена мечты
2 months ago 00:03:05 1
Фланкировка
2 months ago 00:00:38 1
Сделай ЭТО и шуметь в УШАХ больше НЕ БУДЕТ! #шум #уши #ухо #упражнение
2 months ago 00:07:22 1
Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.
2 months ago 00:06:23 1
5 простых упражнений от Плоскостопия на каждый день!
2 months ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
2 months ago 00:52:42 1
Пётр Жариков - Backyard, гонка на выбывание. Будет ли рекорд ещё?Как не сдаваться и найти мотивацию
2 months ago 00:09:13 1
Здоровая шея - молодое лицо. После этих упражнений, лицо молодеет. Устраняем шейный гиперлордоз.
2 months ago 00:00:18 1
Что будет, если вы начнете заниматься СТОПАМИ 🦶 #shorts #стопы #здоровье #упражнениядлястоп
2 months ago 00:04:47 1
Онемение в кистях или стопах. Простое упражнение поможет!
2 months ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
2 months ago 00:07:38 1
Устраняем боли в спине - упражнения для лечения боли в спине и пояснице
2 months ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
2 months ago 00:34:37 1
Тренировка с Резинками
2 months ago 00:20:41 1
Как сесть на ШПАГАТ С НУЛЯ? Растяжка на поперечный шпагат для начинающих!
2 months ago 00:00:58 1
Крайон. Упражнение «Намерение к Богу о том, чтобы смотреть на мир Его глазами»
2 months ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
2 months ago 00:07:55 1
Эти упражнения чистят сосуды, снижают риск инфаркта и инсульта! Гимнастика цигун! Холестерин!
2 months ago 00:08:44 1
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
2 months ago 00:24:27 1
КАК ПРОЛЕЗАТЬ ТРАССЫ С ПЕРВОЙ ПОПЫТКИ | ВАДИМ ТИМОНОВ | СКАЛОЛАЗАНИЕ
2 months ago 01:41:30 1
Программы лени, мотивация и ПОЛЬЗА тренировок для МОЗГА. Вячеслав Дубынин - профессор МГУ
2 months ago 00:02:54 1
ВСЕГО 5 минут в день и болезней НЕТ! / Как ПРАВИЛЬНО делать самое ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение - жгонку?
2 months ago 00:10:37 1
Туйнов vs Чавес | 1 Часть
2 months ago 00:06:44 1
Жжение и покалывание в стопах? Разбираем причину и упражнения