Разрезайте трубу мертвых жуков на поролоновом валике

Лягте поверх поролонового валика так, чтобы поддерживались таз, позвоночник и голова. Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол и упритесь руками в бока. Держите в каждой руке по трубе для косой черты. Поднимите обе руки прямо вверх к потолку. Поднимите одну ногу в положение стола так, чтобы колени и бедра находились под углом 90 градусов. Поддерживайте нейтральный позвоночник, задействуйте глубокие мышцы живота и держите грудную клетку в контакте с поролоновым валиком на протяжении всего упражнения. Вытяните ногу, пока она не станет прямой, одновременно вытягивая противоположную руку вверх и над головой как можно дальше. Верните руку и ногу в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, а затем поменяйте сторону. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Поролоновый_валик #Независимый #Промежуточный #Поясничный_отдел #Возмущение #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине