5 простых упражнений после сна на каждый день

5 простых упражнений после сна на каждый день. Сохраняй себе, чтобы не потерять. Первое упражнение - лежа на спине. Сгибаем правую ногу в тазобедренном суставе и 2-мя руками хватаемся за заднюю поверхность бедра. Выполняем разгибание ноги в коленном суставе. -по 15 секунд на каждую ногу Второе упражнение - попеременное движение прямыми ногами. Держим их разогнутыми в коленных суставах и слегка сгибая корпус, голову немного приподнимаем. Выполняем переменное сгибание ног. Преимущественно, чтобы они держались в вертикальном положении. - 30 секунд. Третье упражнение - держим ноги вертикально вверх и отводим их в разные стороны. - 30 секунд. Четвертое упражнение - ложимся на бок и выполняем отведение ноги вверх. Выполняем по 30 секунд на каждую сторону. Пятое упражнение - ложимся на живот. Сгибаем ноги в коленных суставах и пяткой по очереди поднимаем в потолок. - 30 секунд. Если ты ещё не подписался, срочно это исправляй.
Back to Top