用这三步，克服精神内耗 (Stop Sabotaging Yourself in Three Simple Steps)

你会经常胡思乱想吗？在生活中我总是避免不了想太多。 比如，担心别人对我的看法，想要做一件事之前，总是担心别人会怎么说，而不是关心自己内心的真实想法。反刍过去的错误，在闲下来的时候会不断去反省我犯过的错、出过的丑、尤其是睡前的时候想，有时候会越想越生气，越想越焦虑。每个人想太多的事情可能有所不同，但这些有毒的想法都消耗着我们的能量。 如何克服？视频中分享的三步法也许对你有用，感兴趣就进来看看吧。 目录 00:00 开场白 01:33 常见的认知扭曲 03:06 第一步，察觉你的想法 03:25 第二步，识别你的想法类型 05:04 第三步，释放它们 如果你喜欢这个视频，也许这些你也感兴趣： 自律的秘密，如何提升你的自律能力 敏感人群怎样和世界相处 如何面对孤独，谈谈我对孤独的看法 本期视频文稿： Background： Acoustic Guitar 1 by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. Artist: 如果你想更多地看到我 公众号：即凉 微博：【即凉Lion】 BiliBili：【即凉】 我使用的设备： 拍摄相机：SONY a6400 Sigma 30mm F1.4 DC DN 话筒：罗德wireless go 键盘：Keydous Nj80 人体工学椅：保友金豪B