Лучезапястный сустав болит? Личный опыт восстановления здоровья сустава. Упражнение №24-26

Однажды мне повредили лучезапястный сустав. Если ничего не делать, то вроде бы напряга нет. Но если надо было передвинуть, или перенести что-то более менее тяжёлое, то боль резко отстреливала в запястье. Больше года терпел я эти боли в лучезапястном суставе, а потом понял, что это ощутимо снижает качество моей жизни. Уж точно не помни откуда пришли мне эти оздоровительные упражнения. По моему, они даже взяты у нескольких авторов. Но помнится мне, что один из них утверждал, что ему помогло и лучезапястный сустав у него более не болит. Несколько месяцев, ежедневно на зарядке, а бывало и вне её я выполнял этот простой комплекс. Тяжеловато давалось второе упражнение с проворотом кистей сжатых в кулак под напряжением. Да и от продавливания пальцами у самого больше забивались предплечья. Но в какой-то день стал замечать, что боли в лучезапястном суставе ушли, и качество моей жизни выросло. Всем Мира, Добра и Здравомыслия!