Вы точно делали НЕПРАВИЛЬНО | Растяжка, суставная гимнастика, разминка перед тренировкой
Разминка, растяжка, суставная гимнастика - с чего начинать тренировку?
✅ Курс “ПРО Движение“:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня поговорим о подготовке тела к тренировке.
Чтобы подготовиться к тренировке мы должны активировать мышцы, мобилизовать суставы, чтобы тело хорошо работало и мышцы могли безопасно выполнять основную тренировку. Для этого мы выполняем различные комплексы упражнений, которые называем суставной гимнастикой, растяжкой или разминкой. Часто из-за незнания люди допускают ошибки во время этих упражнений, что делает подготовку к тренировке неэффективной и вредит здоровью.
В этом видео я расскажу о самых частых ошибках на разминке, объясню, как правильно подготавливать мышцы и суставы к тренировке и какую заминку выбрать уже после тренировки.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Подготовка мышц и суставов к тренировке
0:09 Начало тренировки
1:27 Частые ошибки
2:13 Про согласованность суставов и мышц
3:28 Суставная разминка
4:49 Суть движения в суставе
5:37 Растяжка
6:14 Миф про растяжку
7:35 Подробнее
8:46 Активный стретчинг
10:09 Итоги
10:57 Важное уточнение
12:17 Пассивная растяжка НЕ нужна
13:07 Разминка
15:51 Важность разминки
16:36 НЕ НУЖНО тянуться после тренировки
17:53 Заминка после тренировки
18:28 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел видео: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно? Переходите по ссылочке:
А также: Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения
Вред и польза МФР для каждого из нас
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Как убрать отёки и похудеть за 7 дней?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Как НЕ УБИТЬ ПОЯСНИЦУ упражнениями
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#разминка #растяжка #суставнаягимнастика #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #фитнес
18 views
15
3
4 months ago 00:05:23 1
Эта начинка для лаваша самая ВКУСНАЯ, сколько рулетиков не готовь все мало + СОУС!
4 months ago 00:20:39 1
Всё про клеевые дублирующие материалы. Мой выбор. Как правильно с ними работать.Смотреть ВСЕМ шьющим
4 months ago 00:04:29 1
ВЫ ТОЧНО ЗАБЫЛИ 🙄 ЭТО СДЕЛАТЬ ☝️
4 months ago 00:19:43 1
Пенсионный НЧ ФНЧ TL074CN высокого порядка 2.8, 5, 7кГц для АМ передатчика, приёмника, трансивера
4 months ago 00:02:54 1
Заливной пирог с зеленым луком и яйцом, рецепт теста на кефире: готовлю на заказ УЖЕ МНОГО ЛЕТ!
4 months ago 00:13:20 1
Русский учёный сфотографировал душу?! Невероятные открытия Константина Короткова
4 months ago 00:10:28 1
Что такое «Духовный путь»? Как понять, что вы на верном пути? Зачем искать смысл в происходящем?
4 months ago 00:00:26 1
Такой суп вы точно не пробовали!
4 months ago 03:06:56 1
Так вы сможете УБРАТЬ ЛЮБОЙ ЖИВОТ
4 months ago 00:01:08 1
☀️Глобальный летний вайп ToolCube☀️
4 months ago 00:01:00 1
Идеальное яйцо пашот, без заморочек, получится с первого раза!! Без воронок, уксуса и пакетиков
4 months ago 00:00:46 1
Как правильно принимать Омегу 3.
4 months ago 00:00:46 1
Такие куличи вы точно ещё не пекли! #рецепты #кулинария #еда #куличи #пасха #выпечка
4 months ago 00:03:35 1
Правильное переключение передач на велосипеде // Как переключать скорости
4 months ago 01:21:41 1
Артемий Лебедев: 5 жён, 10 детей и 256 стран
4 months ago 00:02:00 1
Пневмоинструмет от автомобиля. весенняя переобувка.
4 months ago 00:01:00 1
Вы издеваетесь, ну какое счастье в СССР?// Макаренко о счастье #shorts
4 months ago 00:06:07 1
Я могу есть этот суп каждый день. Он настолько вкусный, вы будете готовить его хоть раз в неделю
4 months ago 00:19:10 1
Какой фильм — худший в истории кино?
4 months ago 00:24:06 1
Запеченные Медальоны из Лосося! Нежный рецепт из самой вкусной рыбы
4 months ago 00:50:31 1
Запасный Выход. 11 Серия. Детектив 2024
4 months ago 00:09:24 1
ЖАЛЕЮ, ЧТО НЕ ГОТОВИЛА РАНЬШЕ ЭТО ВОСХИТИТЕЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ! Рецепт ГАТА КЯТА | Кулинарим с Таней
4 months ago 00:04:03 1
Всего 102 ккал! ПП Торт за 20 минут из продуктов, которые у вас точно есть | Без духовки
4 months ago 00:11:11 1
FEEL STYLE BAND | PROMO 2024 | Кавер - группа | Промо 2024 | Москва