Золотой петух стоит на одной ноге. Упражнение для здоровья и долголетия.

Эта асана - одна из любимых у моих учеников. Она не сложная, выполнить ее сможет любой человек, даже с невысоким уровнем двигательной культуры. Но эффект от нее - огромный. балансовые асаны - вообще очень полезны. Не зря им отведен большой раздел в хатха йоге, да и потому же в других оздоровительных системах тоже много упражнений на баланс и равновесие. В своих тренировках, позу “петух стоит на одной ноге“ я применяю как заключительную после блока упражнений на одной ноге на мышцы, обслуживающие тазобедренные суставы (отводящие, приводящие, мышцы передней поверхности бедра, ягодичный комплекс и т.д.). В этой асане можно успокоить ум и избавиться от напряжений от предыдущих упражнений и еще глубже почувствовать свое тело и опору. Но можно ее практиковать и как отдельную мини тренировку. Просто в течении дня иногда становиться на одну ногу и стараться закрыть глаза. Практикуйте и будьте здоровы. В видео - отрывок из тренировки онлайн, где я подробно показываю один из способов выполнения этой асаны. Смотрите видео, ставьте “лайк“ и подписывайтесь на канал я отвечаю на каждый “умный“ ваш комментарий. не стесняйтесь задавать вопросы. здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн - чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения группа в вк здесь - поддержать автора и его деятельность, а также получить доступ к архивным развивающим материалам (статьям и видео) - подписаться здесь благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда: карточка СБ (привязана к телефону 7 910 911 94 94) яндекс деньги - 410011622347390 Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно. На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы, вместе со мной научитесь практиковать медитацию и пранаяму.. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир.