КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО вылечить ГОЛЕНОСТОП после травмы? | Юрий Сдобников

Подворот стопы или инферсионная травма голеностопа – распространенная травма, которую можно получить как на спорте, так и в бытовых условиях. Если вы однажды подвернули ногу, есть риск повторной травмы, поэтому важно восстановить голеностоп правильно. А тем, кто занимается спортом, лучше всего укреплять голеностоп сразу, чтобы этого не допустить. В этом видео наш друг врач спортивной медицины Юрий Сдобников рассказывает про механизм данной травмы, ее последствия и опасности, а также показывает полноценный курс упражнений для восстановления и укрепления голеностопа. Приятного просмотра! Обязательно делитесь своим мнением в комментариях, нам это важно! Делитесь ---------------------------- Товары для фитнеса и восстановления в магазине Кант VK группа “Кант“ ​​ Канал “Кант“ в Telegram - ----------------------------- Ведущий: Юрий Сдобников @ Съемка и монтаж: Сергей Петлин @karlfoutly ----------------------------- Хронология: 00:00 Старт 00:08 Как случается подворот голенстопа и чем он чреват 1:46 Красные флаги при подвороте голеностопа 2:42 Когда показано оперативное вмешательство 3:53 Особенность травмы 5:05 Дополнительные методы лечения 5:42 Сколько держать ногу в покое после подворота голеностопа 6:51 Как быстрее убрать отек 7:54 Когда можно начинать ходить 8:28 Что дают упражнения? 9:04 1-е упражнение 12:08 2-е упражнение 13:56 3-е упражнение 15:09 Восстановительная ходьба 15:44 Что вызывает хромоту? 16:03 Правильная ходьба 17:03 4-е упражнение 18:30 5-е упражнение 20:19 6-е упражнение - увеличиваем амлитуду 21:34 7-е упражнение 22:42 Тестирование голеностопа 23:23 8-упражнение на растяжку голеностопа 24:35 9-е упражнение 25:36 Завершающий важный тест подвижности 27:38 10-е упражнение 28:51 Комплес прыжковых упражнений как завершающий этап восстановления 32:42 Итоги #голеностоп #травма