Жиросжигающая круговая тренировка для дома с упором на ягодицы

3 круга, 1 минута отдыха между кругами 👉приседания -20 раз ( можно делать с резинкой или без) 👉склёпка по 3 раза - 20 раз 👉амплитудные выпады по 20 раз на каждую ногу 👉джампинг джек -50 раз 👉тяга с дивана по 15 раз на каждую ногу 👉аир присед 15 раз 👉полувыпады 30 раз 👉берпи 10 раз