НАКАЧАТЬ НОГИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (Тренировка с Гантелями)

В этом видео я покажу Вам 5 упражнений для ног с гантелями в домашних условиях. В этой тренировке мы задействуем практически все мышцы ног: квадрицепс бедра, бицепс бедра, ягодичные и икроножные мышцы. А с помощью дополнительного веса вы сможете значительно увеличить объём и силу ног. Тренировку ног рекомендую включать в свои тренировки 2 раза в неделю. В видео приведены примерные количества подходов и повторений так как они зависят от уровня подготовки атлета. Отдых между подхода 2-3 минуты. Тренировка ног даёт хороший отклик для гормонов, что способствует повысить собственный тестостерон. Но для хороших результатов и прогресса вы должны питаться качественной пищей и следить за количеством ккал, также необходимо забывать про восстановление после тренировки. Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :) ● я в Instagram - ● Яндекс Дзен