20 дыхательных приседаний — метод тренировки Рэндалла Штроссена

Как заставить мышцы расти быстрее? Для этого нужно максимально включать в работу мышечные волокна 2 типа. И как этого добиться? Нужно полностью истощить мышечные волокна 1 типа. Именно во время тяжелого подхода с большим количеством повторений включаются в работу наиболее упрямые и восприимчивые к гипертрофии двигательные единицы. 20 дыхательных приседаний - это методика многоповторных подходов для стимуляции роста мышечной массы и силы. Такая тренировка направлена на высокопороговые мышечные волокна. Принцип ее очень похож на популярную схему отдых-пауза - #_nbspmdash-6 Эта методика очень жесткая, но помогает быстро достичь результата. Предназначена для продвинутых спортсменов, но в той или иной мере подойдет для атлета любого уровня. Тренируйтесь с удовольствием!